मुटुको लागि सुपर फूड्स: यदि तपाईं हार्ट अट्याकबाट जोगिन चाहानुहुन्छ, भने यी 3 चीजहरूलाई तपाईंको खानामा समावेश गर्नुहोस्


मुटुको लागि सुपर फूड्स: यदि तपाईं हार्ट अट्याकबाट जोगिन चाहानुहुन्छ, भने यी 3 चीजहरूलाई तपाईंको खानामा समावेश गर्नुहोस्

हार्ट अटैक रोकथामको लागि सुपर फूड जब मुटुको अट्याक हुन्छ, धेरै व्यक्तिलाई हल्का व्याकुल छाती र बायाँ हात दुखाइ महसुस हुन्छ, जबकि त्यहाँ धेरै व्यक्तिहरू बिना कुनै लक्षणहरू छन्।

नयाँ दिल्ली, जीवनशैली डेस्क। हार्ट अटैक रोकथामको लागि सुपर फूड: जब दिल की सेहत और ख्याल रखने की बात आती है, तो ज़्यादातर लोगों का मानना होता है कि रोज़ाना एक्सरसाइज़ करना ही काफी है। इसका नतीजा ये निकलता है कि सेहतमंद और दिल के लिए सही खाने को ज़्यादा तव्वजो नहीं दी जाती या कहें भूला दिया जाता है। ये समझना बेहद ज़रूरी है कि आप क्या खा रहे हैं क्योंकि खाना आपकी दिल की सेहत पर सीधा असर करता है। इसलिए आपको अपनी डाइट में कुछ सुपरफूड्स को शामिल करना ज़रूरी हो जाता है। 

जब हार्ट अटैक आता है तो कई लोग हल्की सी बैचेनी, सीने और बाएं हाथ में दर्द महसूस करते हैं, लेकिन कई लोग ऐसे भी हैं जिन्हें बिना किसी लक्षण के ही अटैक आ जाता है। इसलिए आज हम आपको बता रहे हैं ऐसे खाने की चीज़ों यानी सुपरफूड्स के ’bout में जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करने से आपके दिल की सेहत बनी रहती है और साथ दिल के दौरे का खतरा भी कम हो जाता है।     

अंडे

अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं और ये बात सभी जानते हैं, लेकिन आप ये शायद ही जानते होंगे कि अंडे दिल की सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होते हैं। जर्नल हार्ट में छपी एक रिसर्च के मुताबिक, रोज़ाना अंडे खाने से दिल से जुड़ी बीमारियों का जोखिम कम हो जाता है। रिचर्स में पाया गया था कि अगर हर दिन एक अंडा खाने से दिल के दौरे का खतरा कम हो जाता है। 

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बैरीज़ भी है ज़रूरी

तपाईं प्राय: स्मूदीहरूमा ब्यारीहरू समावेश गर्नुहुनेछ, यसले यस पेयलाई स्वादिष्ट मात्र बनाउँदैन तर तपाईंको हृदयको लागि पनि लाभदायक हुन्छ। यदि तपाईं बजारमा उपलब्ध विभिन्न प्रकारका ब्यारीहरूमध्ये छनौट गर्न चाहनुहुन्छ भने ब्लूबेरीहरू छनौट गर्नुहोस्। एक अनुसन्धानका अनुसार १ 150० ग्राम अर्थात दैनिक एक कप ब्लूबेरी खाँदा मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ। यसको कारण यो एन्थोसायनिन्स समृद्ध छ, यो एक एंटीऑक्सीडन्ट हो कि हृदय संग सम्बन्धित रोगहरु दूर राख्छ।

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पालक

 

हरियो, पातदार तरकारीहरू तपाईको मुटुको स्वास्थ्यको ख्याल राख्न शक्तिलाई कम नबनाउँनुहोस्। हामी सबै सुन्छौ कि गाढा हरियो तरकारीहरू आँखाका लागि धेरै राम्रो छन्। यद्यपि धेरैलाई थाहा छैन कि आँखासहित पालक पनि मुटुको लागि राम्रो हुन्छ। यो न केवल भिटामिन-के स्रोत मात्र हो तर नाइट्रेट्समा धनी पनि छ। यी दुबै पौष्टिक तत्त्वहरू धमनीहरूको रक्षा गर्न र रक्तचाप कम गरेर मुटुसम्बन्धी रोगहरूबाट सुरक्षा प्रदान गर्न जानिन्छ।

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