गर्भावस्था वजन: गर्भावस्था पछि वजन घटाउँदा के दिमागमा राख्नु पर्छ जान्नुहोस्


गर्भावस्था वजन: गर्भावस्था पछि वजन घटाउँदा के दिमागमा राख्नु पर्छ जान्नुहोस्

जो महिलाएं वर्कआउट शुरू करती हैं उनके लिए भी दोबारा शेप में आना आसान नहीं है। हम बताएंगे कि डिलीवरी के बाद फिर पहले जैसा फिगर हासिल करने के लिए किन बातों का ख्याल रखना ज़रूरी है।

नयाँ दिल्ली, जीवनशैली डेस्क। गर्भधारण वजन कम गर्नका लागि सुझावहरू:डिलीवरी के बाद बढ़ते हुए वज़न की समस्या आम है। ज़्यादातर महिलाएं अपने बिगड़े हुए फिगर और निकले हुए पेट की वजह से खास परेशान रहती हैं। अगर डॉक्टरों की मानें तो खान-पान और व्यायाम की कमी की वजह से ज्यादातर महिलाओं को यह समस्या होती है। जो महिलाएं वर्कआउट शुरू भी करती हैं उनके लिए भी दोबारा शेप में आना आसान नहीं होता।  आज हम बताएंगे कि डिलीवरी के बाद फिर से पहले जैसा फिगर हासिल करने के लिए किन बातों का ख्याल रखना ज़रूरी है।

हाल ही में एक्टर अर्जुन रामपाल की गर्लफ्रेंड गैब्रिएला डेमेट्रियडेस ने डिलीवरी के 11 दिन बाद वज़न कम कर एक मिसाल पेश की। उन्होंने साथ ही अपना फिटनेस रुटीन भी सबके साथ शेयर किया। गैब्रिएला ने 18 जुलाई को एक बेबी ब्वॉय को जन्म दिया था। जैसा कि प्रेग्नेंसी के बाद हर महिला का वज़न बढ़ जाता है वैसा ही उनके साथ भी हुआ। प्रेग्नेंसी के दौरान उनका 21 किलो वजन बढ़ा, लेकिन वह महज़ 11 दिनों में दोबारा फिट और स्लिम फिगर हो गईं।

गैब्रिएला ने अपने इंस्टाग्राम स्टोरी के जरिए प्रेग्नेंसी में बढ़े वजन से लेकर इसे सिर्फ 11 दिन में कम करने की कहानी शेयर की थी। इस पोस्ट में उनके बढ़े वजन के पहले और बाद का लुक भी नजर आए। आपको देखकर हैरानी होगी कि कैसे कुछ ही दिनों में उन्होंने ऐसा फिगर हासिल कर लिया।

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गैब्रिएला ने बताया कि उन्होंने वर्कआउट से कैसे वजन कम किया और प्रेग्नेंसी के दौरान किन बातों का ख्याल रखा। एक सवाल  हर किसी के मन में उठता है कि क्या प्रेग्नेंसी के वक्त या उसके बाद एक्सरसाइज या कोई फिजिकल एक्टिविटी करना सेफ होता है। 

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गैब्रिएला ने बताया कि उन्होंने प्रेग्नेंसी के दौरान भी वर्कआउट करना नहीं छोड़ा। वो हफ्ते में 5 दिन वर्कआउट करती थीं। लेकिन हां, उनके वर्कआउट करने की गति कम थी। इतना ही नहीं, इस दौरान वो पूरा आराम भी करती थीं और साथ ही पोषण वाली चीजें अपने खाने में ज़रूर शामिल करती थीं। वह अपने शरीर को लेकर काफी सजग थीं लेकिन साथ ही उनकी प्राथमिकता उनके बच्चे का स्वास्थ भी था। 

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गैब्रिएला ने कहा कि अच्छा खाओ और खुद का ख्याल रखो। साथ ही, उन्होंने ये भी बताया कि इसके लिए पैरेंटल योगा करना उनके लिए फायदेमंद साबित हुआ, लेकिन सलाह भी दी कि हर किसी की बॉडी अलग होती है इसलिए बॉडी को शेप में आने में वक्त लग सकता है और इसे लेकर परेशान होने की ज़रूरत नहीं है।

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इसमें कोई शक़ नहीं कि गैब्रिएला ने सिर्फ 11 दिन में वज़न कम कर कमाल कर दिया लेकिन साथ ही ध्यान रखें कि सबकी बॉडी एक सी नहीं होती। डिलिवरी के बाद आपके शरीर में काफी कमज़ोरी आ जाती है। ऐसे में ज्यादा एनर्जी और मेहनत करने वाले काम करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें और साथ ही सावझानी भी बरतें। 

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CSECTION REHAB ⚡ AB PREP म हाल २. months महिनाको पोस्टपार्टम हुँ। सेसेक्शनबाट पुन: प्राप्ति कुनै मजाक होइन तर मेरो पुनर्वसन अभ्यासमा दृढ रहनुले मलाई निश्चित रूपमा अझ राम्रो र बलियो महसुस गर्न मद्दत गर्यो र मलाई उठ्यो र सकेसम्म छिटो आत्मविश्वास बढेको थियो। ** यो व्यायाम गर्नु हुँदैन यदि तपाईं डायस्टिसिस रिकर्ति छ भने। तपाईको कोरलाई सुदृढ पार्न त्यहाँ अझ राम्रो व्यायाम छन् जुन यहाँ एक ‘सिट अप’ गर्नु भन्दा पहिले राम्रो छ। म मेरो कोरलाई सक्रिय राख्नमा केन्द्रित गर्दै छु ताकि कुनै पनि डायस्टेसिस रेक्टिलाई अगाडि बढ्नबाट रोक्न सकियोस्। निश्चित गर्नुहोस् जब सक्रिय हुँदैछ त्यहाँ कोनिing छैन (एब्समा एउटा बल्ज)। । इनहेल: तपाईको पेट बटन तल आफ्नो मेरुदण्डमा ड्रप गर्नुहोस् जबकि तपाईको रिब पिंजुलाई बाहिरी भागमा विस्तार गर्नुहोस्। । एक्स्लेज: तपाईको पेल्विक भुईँ र कोरलाई सम्भव भएसम्म ब्रेस्ट हड्डीमा ‘ब्रेक’ गर्न लगाउनुहोस् र टाउको, छाती र काँधहरू उठाउनुहोस्। तपाईको कुहिनोलाई बाहिरी भागमा राख्नुहोस्, तिनीहरूलाई तपाईको टाउको माथि “तान्न” प्रयोग नगर्नुहोस्। आन्दोलन तपाईको धड हेड हेडबाट आउँदछ। । दिनको rep पटक २० रिपहरू गरेर मैले सुरु गरें। ** तपाईंको / तपाईंको व्यायाम खाली गर्नुभन्दा पहिले पोष्ट गर्भावस्था व्यायाम गर्न खाली गरिएको छ भनेर आफ्नो डाक्टरसँग पुष्टि गर्नुहोस्।

अलेक्सिया symes (@oreststudio) द्वारा साझा गरिएको पोस्ट अगस्त १,, २०१ 2019 बिहान :00:०० बजे PDT

अगर आप भी प्रेगनैंसी के बाद वज़न कम करना चाह रही है तो इस इंस्टाग्राम अकाउंट को फोलो कर सकती हैं।

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