स्वस्थ जीवन: चलाएर शरीरलाई राम्रो स्वास्थ्य खुराक दिनुहोस्


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दौड़ना व्यायाम के सबसे सरल रूपों में से एक है क्योंकि यह सिर्फ आपके अतिरिक्त वजन को कम करने में ही मदद नहीं करता है बल्कि आपको हेल्दी और फिट बनाने में भी कारगर है।

नई दिल्ली, जेएनएन। खराब लाइफस्टाइल के चलते हमें रोजमर्रा में कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ रहा है। आज के दौर में व्यायाम काफी जरूरी हो गया है। आप किसी भी तरह के व्यायाम को अपना सकते हैं या फिर योग भी कर सकते हैं। डाक्टर्स भी सलाह देते हैं कि बीमारियों को दूर भगाने के लिए कम से कम 30 मिनट का व्यायाम रोज करना चाहिए। अगर हम व्यायाम की बात करें तो रनिंग एक बेहतरीन विकल्प है क्योंकि रनिंग के फायदें बहुत हैं। सबसे अच्छी बात है कि इसके लिए बहुत तामझाम की जरूरत नहीं होती है। सुबह थोड़ा सा वक्त निकालकर पार्क में या फिर खाली सड़क पर दौड़ने से आप पूरी दिन के लिए फिट महसूस कर सकते हैं। 

दौड़ना व्यायाम के सबसे सरल रूपों में से एक है, क्योंकि यह सिर्फ आपके अतिरिक्त वजन को कम करने में ही मदद नहीं करता है, बल्कि आपको हेल्दी और फिट बनाने में भी कारगर है। दौड़ने के कई फायदे हैं- 

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वेट कंट्रोल रहता है
यदि आप अतिरिक्त वजन को घटाना चाहते हैं, तो दौड़ना शुरू कर दें। दौड़ना एक्सरसाइज का एक उत्कृष्ट रूप है, क्योंकि इससे कैलोरी बर्न होती हैं। 

हड्डियों को मजबूत करता है 
नियमित रूप से दौड़ने से ऑस्टियोपोरोसिस और गठिया जैसी हड्डी से संबंधित रोगों के खतरे कम होते हैं। यह आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।  दौड़ना हमारे पैरों और कमर की हड्डी के घनत्व में सुधार लाने सहायक होता है। 

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प्रतिरक्षा बढ़ाता है 

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यदि आप नियमित रूप से रनिंग करते हैं तो आप एलर्जी, सर्दी, खांसी, फ्लू आदि जैसे हेल्थ इश्यू से ग्रस्त नहीं होंगे। नियमित रूप से दौड़ने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली बढ़ती है और यह रोगों के सभी प्रकार का प्रतिरोध करता है।

तनाव को खत्म करता है

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दौड़ने से आपका दिमाग और शरीर दोनों से अच्छे से काम करते हैं। इससे तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। 

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पाचन में सुधार 

दौड़ना पाचन में सुधार करने में मदद करता है और भूख बढ़ाता है। यह कैलोरी को जला देता है इसलिए आपको दौड़ने के बाद भूख ज्यादा लगने लगती है। 

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फैट बर्न करता है

दौड़ना अधिक वसा कोशिकाओं को जलाने में मदद करता है और शरीर को स्लिम बना देता है। यह आपके चयापचय को भी बढ़ा देता है और आपको अवांछित फैट से मुक्ति मिल जाती है। 

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बेहतर नींद लेने में मदद करता है 

यदि आपको ठीक से नींद नहीं आती है तो आप सुबह के समय दौड़ने की कोशिश करें। दौड़ना अच्छी नींद बढ़ाने में मदद करता है क्योंकि जब शरीर थक जाता है तो रात को अच्छी नींद आती है। 

डायबिटीज के खतरे को कम करता है 

डायबिटीज आजकल सबसे बड़ी बीमारियों के रूप में उभरी है। दौड़ने से डायबिटीज का खतरा कम होता है। 

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कोलेस्ट्रॉल कम करता है 

दौड़ना आपकी बॉडी में हेल्दी कोलेस्ट्रॉल स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। 

आपको अच्छा महसूस कराता है 

नियमित रूप से दौड़ना आपको अच्छा महसूस कराएगा, क्योंकि यह आपके शरीर को ठीक करने और हेल्दी बनाने में मदद करता है। 

सहनशक्ति बढ़ाता है 

दौड़ने की एक नियमित गति को बनाए रखने से मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति में सुधार लाने में मदद मिलती है। इससे स्‍टेमिना भी बढ़ती है। 

 

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