दिवाली २०१:: उत्सव पछि शरीरलाई डिटोक्सिफाई गर्न यी ways तरिकाहरू अनुसरण गर्नुहोस्


दिवाली २०१:: उत्सव पछि शरीरलाई डिटोक्सिफाई गर्न यी ways तरिकाहरू अनुसरण गर्नुहोस्

दिवाली २०१ 2019 जसले दिवालीको उत्सवको बीचमा स्वास्थ्यको ख्याल राख्छ। जुन पछि समस्याको कारण बन्छ। यस अवस्थामा शरीरलाई डिटोक्सिफाई गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। थाहा छ कसरी?

फेस्टिवल में हेल्थ के ’bout में सोचने की किसे ही फुर्सत होती है उस वक्त तो बस तरह-तरह के स्वादिष्ट जायके सामने नजर आते हैं जो पेट तो भर देते हैं लेकिन मन नहीं। दिवाली का फेस्टिवल दिन से चार दिनों तक चलता है ऐसे में हर दिन कुछ न कुछ पकवान बनते ही रहते हैं।   लगातार दो से तीन दिनों तक तली-भुनी चीज़ें खाने से मोटापा तो बढ़ता ही है साथ ही पाचन भी बिगड़ जाता है। जिसके लिए फिर दवाइयों का सहारा लेना पड़ता है। तो आज हम आपको बताएंगे कैसे दिवाली बाद आप घर में ही बॉडी को कर सकते हैं डिटॉक्सीफाई।   

दिन की शुरूआत नींबू पानी के साथ

छोटी-छोटी चीजों की शुरूआत से बड़े बदलाव किए जा सकते हैं और बात जब हेल्थ की हो तो ऐसी शुरूआत मजबूरी नहीं, जरूरी होते हैं। तो दिन की शुरुआत गुनगुने पानी में नींबू और शहद के साथ करें। सुबह नींबू-शहद मिला पानी पीने से शरीर में मौजूद सारी गदंगी बाहर निकल जाती है। इसके अलावा वजन घटाने के लिए भी नींबू-शहद मिला पानी पीना बहुत ही कारगर होता है। पाचन क्रिया सुधारने के साथ ये हार्टबर्न, खट्टी डकार और गैस वगैरह की प्रॉब्लम से भी राहत दिलाता है।

भरपूर मात्रा में करें सलाद का सेवन

कच्ची सब्जियों और फ्रूट्स जैसे खीरा, गाजर, मूली, टमाटर, प्याज, संतरा, पपीता और सेब की ज्यादा से ज्यादा मात्रा अपनी डाइट में शामिल करें। बिना पकी हुई चीज़ें खाने से पेट बहुत ज्यादा भरा हुआ नहीं लगता और बॉडी के टॉक्सिन्स बहुत तेजी से रिमूव होते हैं। 

प्रोसेस्ड फूड को कहें ना

फेस्टिवल में तली-भुनी चीज़ें खाने से वैसे ही बॉडी में काफी सारे टॉक्सिन्स जमा हो चुके होते हैं तो इन्हें निकालने के लिए अपनी डाइट से चीनी, कार्बोहाइड्रेट और प्रोसेस्ड फूड को एकदम हटा दें। चाय, कॉफी पी रहे हैं तो इसमें भी शुगर न डालें, स्वाद के लिए शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं। बची हुई मिठाइयों को खत्म करने की जगह उन्हें किसी को दे दें। पूरी, पकौड़ी, समोसा खाने में तो बहुत स्वादिष्ट लगते हैं लेकिन सेहत के लिए ये बिल्कुल अच्छे नहीं होते। एक ही बार बहुत ज्यादा खाने से बेहतर कि छोटी-छोटी मील लें। साबुत अनाज में फाइबर अच्छी-खासी मात्रा में मौजूद होता है तो इनका सेवन जरूरी करें।

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एक्सरसाइज़ शुरू करें

बॉडी को डिटॉक्सीफाई करने के लिए एक्सरसाइज़ करें। हां, बस इसके लिए अच्छे-खासे पैसे खर्च कर जिम जाने की जरूरत नहीं। महज वॉकिंग, जॉगिंग और लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल भी इसके लिए फायदेमंद रहेगा।

घर में बना खाना खाएं

होटल, रेस्टोरेंट में बनने वाली डिशेज में मसालों से लेकर तेल, चीनी और नमक की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। स्वाद बढ़ाने के लिए और कई दूसरी चीज़ों का भी इस्तेमाल किया जाता है लेकिन हेल्थ के लिए ये बिल्कुल भी अच्छे नहीं होते। तो फेस्टिवल के बाद बॉडी के टॉक्सिन्स दूर करने के लिए बाहर का खाना बिल्कुल न खाएं। इसकी जगह घर पर खिचड़ी, दलिया, छाछ जैसे चीज़ों का सेवन करना फायदेमंद रहेगा।       

 

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