भूमि पेडनेरकर ने ऐसे कम किया था मोटापा, ये स्‍टेप्‍स फॉलो कर आप भी हो सकते हैं पतले


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आहार र कसरत योजना छिटो वजन घटाउन को लागी भुमी पेडनेकरले diet० किलोग्राम आफ्नो आहार र कसरतबाट गुमाए। यी चरणहरू अनुसरण गरेर, तपाईं पनि सजिलै फिट राख्न सक्नुहुन्छ!

नई दिल्‍ली, जेएनएन। डाइट र द्रुत तौल घटाउन कसरत योजना: बलिउड की प्रतिभाशाली अभिनेत्री भूमि पेडनेकर अक्सर आफ्नो फिटनेसको लागि सुर्खाहरूमा रहन्छन्। पहिलो पटक मोटोपनाका साथ दर्शकहरूको अगाडि देखा परेका भूमीले diet० किलोग्राम उनको खाना र वर्कआउटमा गुमाएकी थिइन। यसका लागि उनले केहि सजिलो चरणहरू अनुसरण गरे जुन तपाईं पनि सजिलैसँग घरमा गर्न सक्नुहुन्छ र आफैलाई फिट राख्न सक्नुहुन्छ।

चिकित्‍सक मानते हैं कि मोटापा शरीर के लिए बहुत ही हानिकारक होता है। इससे कई तरह की बीमारियां उत्‍पन्‍न होती हैं जो बॉडी के इम्‍यून सिस्‍टम को कमजोर करती हैं। मोटापे के लिए हृदयघात, कैंसर समेत कई तरह की जानलेवा बीमारियां हो जाती हैं। इससे बचने के लिए डॉक्‍टर्स कई तरह के डाइट प्‍लान बताते हैं। इसमें कुछ स्‍टेप्‍स फॉलो करने होते हैं जो बॉडी के फैट को बढ़ने नहीं देता है।

बॉलीवुड की चर्चित अभिनेत्री भूमि पेडनेरकर ने भी अपने मोटापे को दूर करने के लिए डाइट समेत वर्कआउट प्‍लान बनाया। कुछ ही महीने में उन्‍होंने करीब 30 किलो वजन घटा लिया। भूमि ने एक इंटरव्‍यू में बताया कि उन्‍होंने सबसे पहले अपने वर्कआउट में कई तरह की एक्‍सरसाइज को शामिल किया। रनिंग, स्विमिंग और डांसिंग वजन को कम करने के लिए सबसे उपयुक्‍त साबित हुए।

भूमि ने आगे कहा कि जिम में उन्‍होंने फंक्‍शनल ट्रेनिंग हासिल की और अलग अलग प्राप्‍स का इस्‍तेमाल करते हुए फैट लूज किया। इसके अलावा उन्‍होंने अपनी डाइट से नॉनवेज को दूर करने के साथ डेरी प्रोडक्‍ट को भी छोड़ दिया। इसमें बटर, प्रोटीन और चिकेन को पूरी तरह अपने भोजन से हटा दिया। उन्‍होंने शुगर और ब्रेड भी खानी कम कर दी।

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करीब तीन महीने तक डाइट और वर्कआउट प्‍लान फॉलो करने पर भूमि ने अपनी फिटनेस वापिस हासिल कर ली। अगर आप भी अपना मोटापा, फैट कम करना चाहते हैं तो भूमि के स्‍टेप्‍स को फॉलो किया जा सकता है। बता दें कि फिल्‍म बाला में अपने लुक्‍स और एक्टिंग के लिए सराहना पा रही भूमि ने अपनी पहली फिल्‍म में मोटी युवती का किरदार निभाया था। उन्‍हें अपनी अगली फिल्‍मों के लिए करीब 30 किलो वजन लूज करना पड़ा।

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आफैलाई माया गर्ने ’boutमा सबै बोल्दै 🙂 ♀️💪🏻👊🏻♀️💪🏻👊🏻 म मेरो कसरत भिडियो साझा गर्दछ किनकि यसले मलाई कडा परिश्रम गर्न प्रेरित गर्दछ। यस बर्ष 4 फिल्महरू आउँदै गर्दा मैले आफूलाई सबै पात्रहरूमा परिवर्तन गर्ने प्रयास गरें र यसले मलाई खुकुरी पारेको छ। मेरो फिटनेस यात्रा अनौंठो भएको छ र मलाई त्यस्तो लागी गर्व छ। हरेक दिन एक नयाँ संघर्ष हो र नयाँ शिक्षा। विश्वास गरीयो, यो सबै सकारात्मक हुनु र आफैंलाई माया गर्नुको ’boutमा हो, किनकि हामी सबै फरक तरिकाले बनाइएका छौं र एकै मोल्डमा फिट सुधारिएको छ। #love # i #loveyourself #sat शनिवार # सप्ताहन्त # मुड # ग्रेग्रेड

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